И так, и эдак. Медитация помогает в том числе, потому что задействует эффект "плацебо". Плацебо, если присмотреться - это способность мозга влиять на состояние с помощью собственных внутренних ресурсов; т.е. и гипноз, и медитация, и другие трансовые техники - позволяют именно направленно это использовать.
Также известны исследования, где медитация реально - по физиологическим показателям - повышала болевой порог, то есть собственный мозг может действовать и как "анальгетик".
В некоторых случаях медитация реально может помочь. А в других случаях может наоборот, очень сильно навредить. Все зависит от ситуации и индивидуальных параметров психической организации человека.
кто хотя бы 5 минут пробовал медитировать знает какая это работа в том числе) потому о эффекте плацебо говорить не совсем корректно
40 минут медитации в день точно изменят вашу эмоциональную жизнь в лучшую сторону и усилят здоровье.