Как буддист могу смело заявить, что о медитации знаю сполна. Но вопрос не о сути, а воздейтвии. Так что скажу кратко.
Медитация даёт массу преимуществ:
1)Расслабленние
2)Улучшение настроения
3)Бодрость похлеще чем от кофеина
4)Концентрацию, очищение мыслей от ненужной каши
5)Нахождение правильного ответа, в поисках которого вы долго бродили
6)Сила духа
7)Повышение интеллектуальных способностей
В общем, советую вам начать медитировать, только делайте это правильно)
Ну в разряд легкой медитации входит рисование, готовка, мытьё посуды и тд, в общем, та вещи, при которых мозг работает, но думаем мы душой)
В некоторых случаях медитация реально может помочь. А в других случаях может наоборот, очень сильно навредить. Все зависит от ситуации и индивидуальных параметров психической организации человека.
кто хотя бы 5 минут пробовал медитировать знает какая это работа в том числе) потому о эффекте плацебо говорить не совсем корректно
40 минут медитации в день точно изменят вашу эмоциональную жизнь в лучшую сторону и усилят здоровье.