Проведено множество нейробилогических исследований на эту тему. Да, она эффективна. Но с последним нейробиологическим исследованием у меня произошёл когнитивный диссонанс.
По итогам исследования - в результате длительного периода медитаций изменяется мозг, а именно уменьшается часть мозга отвечающая за эмоции - амигдала(миндалина). Считается, что лучше всего принимать взвешенные решения, поэтому эмоции нам часто мешают.
А диссонанс из-за того, что у людей с психопатическими наклонностями есть одна особенность, у них маленькое миндаливидное тело. Но пока не было исследований или преступники медитировали.
Не стоит также забывать о том, что в мозге две амигдалы. Левая, отвечающая за положительные и отрицательные эмоции, и правая, отвечающая за т.н. "систему вознаграждения".
Речь идет о левой миндалине и, действительно, эти факты достаточно общеизвестны. Уменьшение наблюдалось именно миндалевидного тела, кому нужны ссылки - Гугл в помощь (хотя если для вас Вики не источник информации как и инет в целом, то тут помочь ничем не смогу)
именно левого миндалевидного тела*
Когда другие люди рядом со мной слышат кого-то, а мне нужно переспрашивать этого человека
Когда на тебя жалуются что "слишком громко разговариваешь"
Всё субъективно конечно. Однажды был у ЛОРа с жалобами на слух и он сказал что проблем не видит (диагностировал меня чем-то, в уши засовывал всякие приборы и т.д.), рекомендовал лечить шейный остеохондроз. Бывает и так.
В некоторых случаях медитация реально может помочь. А в других случаях может наоборот, очень сильно навредить. Все зависит от ситуации и индивидуальных параметров психической организации человека.
кто хотя бы 5 минут пробовал медитировать знает какая это работа в том числе) потому о эффекте плацебо говорить не совсем корректно
40 минут медитации в день точно изменят вашу эмоциональную жизнь в лучшую сторону и усилят здоровье.