Добрый день! Медитации имеют доказанную эффективность в снижении уровня тревоги, восстановлении при бессонницы, улучшении состояния при различных депрессивных расстройствах.
Научные доказательства о положительном влиянии медитации от психолога из Йельского и Стэндфордского университетов и директора Центра исследования альтруизма в Стэнфорде Эммы Сеппала:
- Медитация снижает негативные и увеличивает позитивные эмоции.
- Улучшается настроение и самочувствие.
- Повышается эффективность взаимоотношений в обществе.
- Облегчаются головные боли и мигрени, а также хронические боли.
- Снимается эмоциональное напряжение.
- Облегчаются депрессивные расстройства, посттравматические стрессы и шизофрения.
- Улучшается восприятие эмоций.
- Развивается способность к эмпатии.
- Развиваются положительные черты характера, толерантность и объективность.
- Повышается самооценка и развивается сострадание к самому себе.
- Уменьшается изоляция от общества.
- Человек перестает быть одиноким.
Подробно эффективность медитаций с научной точки зрения я рассматриваю в статье (читать бесплатно).
Два слова про "эффект плацебо". Он относится к психосоматическим явлениям, когда правильный позитивный настрой влияет на общее состояние тела.
В некоторых случаях медитация реально может помочь. А в других случаях может наоборот, очень сильно навредить. Все зависит от ситуации и индивидуальных параметров психической организации человека.
кто хотя бы 5 минут пробовал медитировать знает какая это работа в том числе) потому о эффекте плацебо говорить не совсем корректно
40 минут медитации в день точно изменят вашу эмоциональную жизнь в лучшую сторону и усилят здоровье.