Здравствуйте, Владислава!
Эмоциональное выгорание в любой сфере наступает под воздействием различных факторов - индивидуальных и организационных. Для профилактики эмоционального выгорания важно сознательно управлять этими факторами.
К индивидуальным факторами относятся, например, установки относительно работы, самооценка, локус контроля, стратегии совладания со стрессом, управление мерой эмпатии при общении с людьми и другие.
К организационным относят баланс работы и отдыха, качество оборудования, неопределённость в оплате труда, неблагополучная психологическая атмосфера в коллективе - конфликты, сплетни и другие факторы.
Важно проанализировать, какие факторы выражены в конкретной ситуации и регулировать их, снижая тем самым риск развития эмоционального выгорания.
Например, отказаться от работы в организации, где нужно "выбивать" зарплату или где происходит травля; поддерживать баланс между работой и отдыхом, овладеть навыками мышечной и дыхательной релаксации, выработать подходящие стратегии совладания со стрессом.
При грамотном целенаправленном управлении факторами выгорания можно избежать.
С уважением, психолог Данилова Вера.