К беременности нужно тщательно готовится , помимо питания не должно быть никаких дефицитов, очень хорошо должна работать система детоксикации - организм должен работать как часы !
Что касается питания , нужно максимально сбалансированно питаться, соблюдаем правило разнообразие тарелки - рацион должен быть насыщен макро и микронутриентами!
Исключить из рациона :
🌸весь фаст фуд и сладкие газировки
🌸Трансжиры
🌸Сухарики , чипсы , копчености и слишком соленое
🌸сладкое
🌸продукты содержащие консерванты и Е
🌸Обезжиренные продукты
🌸Колбасные изделия , сосиски
Включить в рацион овощи , зелень, ягоды , несладкие фрукты , полезные жиры ( орехи , авокадо , оливковое , льняное , тыквенное масла , сливочное масло , кокосовое , семечки ) , крупы , белки ( мясо , фасоль , нут , чечевица , рыба , морепродукты )
Соблюдать питьевой режим 30 мл на кг веса , режим сна ( ложится до 23:00 и спать 7-8 часов ) , умеренная физ активность
1 эксперт согласен
Одним из самых важных условий зачатия и вынашивания здорового малыша является питание будущих родителей ( и папы тоже!!!) Для того, чтобы «домик малыша» был максимально чистым, минимум за полгода до планируемой беременности... Читать далее
Прочитать больше информации и записаться на консультацию Вы можете по ссылке 💚
Перейти на instagram.com/elmi_izmailova
Перейти на instagram.com/elmi_izmailovaПри планировании беременности у Вас должно быть полноценное сбалансированное здоровое питание. Исключается фаст-фуд, трансжиры, добавки с индексом Е, которые негативно влияют на наш организм. Обязательно нужно включать в рацион... Читать далее
Разнообразно, сбалансированно по КБЖУ и желательно не продуктами промышленной переработки. Обратить внимание на источники омега-3 жирных кислот: холодноводная рыба жирных сортов, это будет важно, когда начнет формироваться... Читать далее
При подготовке к беременности наше питание должно быть сбалансированным по макро и микронутриентам. Должно быть достаточно и животного 50 % и растительного еще 50 %. Это важно во время беременности, белок важнейший строительный... Читать далее
Здравствуйте! Питание должно быть разнообразным с достаточным содержанием белка и витаминов,минеральных веществ,достаточной калорийностью. В рационе должны преобладать мясные продукты,рыба (не менее 350 г в неделю)... Читать далее
Добрый день!
Рекомендации по питанию в такой период мало чем отличаются от рекомендаций к стандартному рациону питания условно здорового человека. Пользуйтесь методом Гарвардской тарелки здорового питания: 50% объема приема... Читать далее
А как нужно питаться перед экзаменами? Как и в любой другой день - достаточно, не избыточно и разнообразно. Чтобы состоялась беременность, вся ваша жизнь до этого события должна способствовать верному функционированию репродукти... Читать далее
1 эксперт согласен
Юлия Никитина
1 нояб 2021подтверждает
Уже хорошо, что человек задумывается об этом, значит идёт в верном направлении)
Первый
Планирование беременности - ответственный шаг, и питание является неотъемлемым фактором для подготовки.
В первую очередь необходимо отказаться от курения обоим партнёрам, исключить употребление алкоголя и токсических веществ... Читать далее
1 эксперт согласен
За рубежом семья начинает питаться органическими продуктами, заниматься спортом и проводить анализы за 1 год до беременности. Избегать продуктов с гормонами - пром.мясо, особенно бройлеры куры и индюки, кушайте красное мясо... Читать далее
1 эксперт не согласен
Ирина Меньшикова
7 июл 2022возражает
Демонизация отдельных продуктов - мракобесие. Питание должно быть сбалансированным и полноценным, учитывающим... Читать дальше