Как нужно питаться при планировании беременности?

Здравствуйте! Питание должно быть разнообразным с достаточным содержанием белка и витаминов,минеральных веществ,достаточной калорийностью. В рационе должны преобладать мясные продукты,рыба (не менее 350 г в неделю), овощи,фрукты, зелень,цельнозерновые продукты,бобовые. Не стоит придерживаться вегетарианства и соблюдать какие-то ограничительные диеты,например,при лишнем весе. Но исключаются продукты,которые могут привести к прибавке веса-быстрые углеводы (сладости, содержащие трансжиры, усилители вкуса-глютамат натрия).Кофе ограничивается до 300 мг в сутки ( 2 чашки вареного или 3 чашки растворимого). Важно избегать продуктов,употребление которых может привести к заболеванию листериозом и сальмонелезом. Это сырые яйца,термически необработанное мясо, мягкие сыры,паштеты,непастеризованное молоко.