Как справиться с бессонницей, когда тело устало, а мозг не может успокоиться?

У бессонницы есть причина и убрав эту причину сон востановиться и это логично.)

Так вот причина в том что есть часть личности (патологическая нейросеть) которая мешает заснуть. Одна ваша часть личности хочет спать а другая накидывает навязчивые мысли или еще как то мешает спать.

Эта патологическая нейросеть бессонницы в ней есть психотравма и в ней всегда есть негативная эмоция. Так вот эта негативная эмоция ( в основном это эмоция Страх) активирует патологическую нейросеть задача которой вызывать и поддерживать бессонницу.

Вернемся к эмоции, она активирует патологическую нейросеть бессонницы и дает ей свою энергию (на навязчивые мысли, изменения в теле, чешется зудит или еще что то что мешает спать)

А вот негативная эмоция реагирует на какой-то или какие-то триггеры, которые постоянно ищет патологическая нейросеть. Триггером может все что угодно, то что было в момент возникновения психотравмы-породившей патологическую нейросеть бессонницы/части личности

Это тревожные люди страдают бессонницей.

Цепочка реакции такая:

Патологическая нейросеть как радар ищет триггер что-бы начать выполнять свои задачи (в нашем случае бессонница, может быть и другой симптом например приступ астмы)

1 Триггер ->2 Реагирует эмоция Страх->3 Активирует Патологическую нейросеть вызывающую бессонницу

(на органическом уровне происходит вброс гормонов стресса в кровь адреналин картизол на психическом уровне разные навязчивые мысли)

Как избавиться?

Нужно избавиться от негативной эмоции которая активирует бессонницу.

Триггеры убрать мы не сможем так как это может быть что угодно.

В момент психотравмы когда возникла эмоция Страх необходимо изменить восприятие и отношение к травмирующей ситуации. Так как в тот момент заложились первые автоматические действия и выводы и осели в подсознании как верные.

И психотравмы это в основном из детства и тогда ребенок ошибся в своих выводах и сделал логическую ошибку.

Например родители годовалого ребенка оставили одного в люльке в комнате и ушли на кухню есть, ребенок думает: -меня оставили одного меня бросили тут темно и он впервые испугался и эмоция страх подсказала нужно восстановить безопасность. Но испуг был и реакция уже записалась и вывод такой : спать страшно можно умереть.

Но родители через несколько минут пришли на крик ребенка, а у него уже осталась эмоция страх как закладка. И все последующие ситуации со страхом подтверждали выводы ребенка как себя вести в подобных ситуациях. И когда стрессовых ситуаций много то тут начинаются проблемы. Так как негативным эмоциям нужен выход ведь эта таже энергия.

и когда проработаете психотравму то и симптомы уйдут. И если дочитали до этого момента обращайтесь тут или инстаграмм