Как справиться с бессонницей, когда тело устало, а мозг не может успокоиться?

Question

Slavka · Accepted Answer

- Использовать техники когнитивно-поведенческой терапии.
- Попросить у врача таблеток.
Но обычно лечение бессонницы начинают с гигиены сна. Цель — убрать стимулы, которые будят мозг.
- Не курить и ...

Максим Разоренков · Answer

Проблемы со сном возникают в среднем у каждого четвертого человека в мире и касаются не только трудностей с засыпанием, но и преждевременного пробуждения. Длительная бессонница мешает нормальному ф...

Алексей Мелехин · Answer

Первое с чего стоит начать это понять причины вашего когнитивного гипервозбуждения (почему нервная система, психика в том числе не позволяет «отпустить» а наоборот держит вас в состоянии боевой гот...

Сергей Шульгин · Answer

У бессонницы есть причина и убрав эту причину сон востановиться и это логично.)
Так вот причина в том что есть часть личности (патологическая нейросеть) которая мешает заснуть. Одна ваша часть личн...

Анатолий---Кэнджин · Answer

Я думаю, что перед сном лучше всего принять теплою ванну или душ. Лежа в постели начинайте расслаблять свое тело, начиная от пальцев ног и заканчивать мышцами лица и головы. Сон придет к вам и вы у...

Лариса Викторовна · Answer

- Друзья,  
- какие Страхи в голове? 
- О чем бесконечные мысли? 
- Дело в том, что когда страх и тревожность превышают предел  - порой ничего не помогает, фармацевтика - в том числе.  и в этом слу...

Георгий Ефимов · Answer

Распишите свой случай более подробно, потому что вам будут советовать общие фразы, которые вам далеко не всегда помогут. Уделите время и просто проанализируйте что может быть не так.

Например вот ...

АСандр · Answer

Надо учиться и затем закреплять навык в постели не загружать мозг - ни о чём не думать. Не строить планы, не делать расчёты, не устраивать разборки и выяснения отношений и пр. и пр.  Один из вариан...

Нургали Г.алиев · Answer

Нет, не знаю.Сам мучаюсь бессонницей.Пью Донормил. Знаю вредно.Но хочется спать.Применял разные советы с интернета.Не помогают.Врачи долго не мучаются.Выписывают снотворное.Так и живу.

Татьяна · Answer

Поскольку бессонница обычно связана со стрессом,секрет здорового сна в том,чтобы проводить часы перед отходом ко сну как можно более спокойно. Постараться отложить все дневные заботы в сторону и сд...

Теперь Кью работает в режиме чтения

Как справиться с бессонницей, когда тело устало, а мозг не может успокоиться?