Надо учиться и затем закреплять навык в постели не загружать мозг - ни о чём не думать. Не строить планы, не делать расчёты, не устраивать разборки и выяснения отношений и пр. и пр. Один из вариантов : медленно мысленно на вдох-выдох повторять: "Я засы-па-ююю" ничего зрительно не представляя или в крайнем случае что-то умиротворяющее, например прогулку по пустынному берегу моря.
Кое что дельное. Спасибо.
Перейти на instagram.com/psybloq_melehinЯ думаю, что перед сном лучше всего принять теплою ванну или душ. Лежа в постели начинайте расслаблять свое тело, начиная от пальцев ног и заканчивать мышцами лица и головы. Сон придет к вам и вы уснете. Удачи Вам! С уважением.
Нет, не знаю.Сам мучаюсь бессонницей.Пью Донормил. Знаю вредно.Но хочется спать.Применял разные советы с интернета.Не помогают.Врачи долго не мучаются.Выписывают снотворное.Так и живу.