С помощью каких коротких практик можно осуществить самопознание?

Через практику глубокого расслабления,транс,особое состояние  приближенное ко сну,но в сознании,отключение мыслительного процесса,когда в безмыслии наблюдаешь за процессами в теле через внимание которое может присутствовать в любой части тела,органе,клетке и через ощущения чувствуется движение энергии пульсирующими отзывами в точках нервных сплетений больших и малых,а временами тело будто полностью отсутствует. Это состояние занижения своего ритма до волн самого пространства(волны Шумана),спокойствия и нейтральности,тета волны очень низкой частоты.