Если выбирать именно из этих двух упражнений, то обычный жим штанги будет эффективнее, так как задействует больше пучков мышц для стабилизации штанги, но "Смит" - безопаснее.
А почему тогда у меня вес на Смите растет быстрее? И еще, если я делаю например на Смите максимум 8 повторений на... Читать дальше
Действительно, много людей используют жим штанги и смит и у них небольшие грудные. Причину этого показал очень круто Дмитрий Головинский (жим 300 кг) на своем ютуб-канале. Он инженер по образованию, сделал модель человека... Читать далее
Канал для бега и похудения 55+ (🔸Игровая Статодинамика🔸)
Перейти на zen.yandex.ru/id/5d2c40bcdfdd2500aeab7c04
1 эксперт согласен
Евгений Романтик
3 нояб 2021подтверждает
Согласен что одним жимом и смитом грудные не накачать до огромных размеров,существует много специальных упражнений... Читать дальше
Если сравнивать два этих упражнения, то больший отклик дает жим лежа классический.
Проблема в том, что он имеет много вариаций, проще говоря если вы не придерживаетесь классической техники, то перегружаете очень сильно... Читать далее
А что если изолированные упражнения более нагружают требуюмую мышцу именно из за того, что она может получить... Читать дальше
Данные упражнения очень практичны, но второе является дополнением к первому. В "качалке" есть такое понятие как "база". Эта база подразумевает под себя те управления, с помощью которых можно легко набрать мышечную массу... Читать далее
1 эксперт согласен
Эффективнее то, что будет лучше развивать Ваши грудные мышцы. Упражнений много. Не нужно себя ограничивать только жимом штанги лёжа или жимом лёжа в Смите
1 эксперт согласен
Антон Савков
2 нояб 2021подтверждает
Согласен. У меня от жима, больше всего росли передние дельты, а грудь росла от жима гантелей и одного специфическог... Читать дальше
Я, в своё время, жал при личном весе 74-76 килограмм, на один раз 170 килограмм. Но грудных мышц у меня ни когда не было. И у отца моего не было грудных, хотя он был Мастер спорта по тяжелой атлетике.
Во-первых это генетика.
А... Читать далее
Достаточно индивидуальная тема. На своем опыте перепробовал разные вариант и получилось, что мои грудные лучше всего откликаются на отжимания на брусьях.
Также общался с атлетом. У него по жизни проблема с грудными. Он при... Читать далее