Для роста грудных мышц, что эффективнее - классический жим штанги лежа или все же Смит?

Question

Игорь Борисов · Accepted Answer

Действительно, много людей используют жим штанги и смит и у них небольшие грудные. Причину этого показал очень круто Дмитрий Головинский (жим 300 кг) на своем ютуб-канале. Он инженер по образованию...

F1Fitness · Answer

Если сравнивать два этих упражнения, то больший отклик дает жим лежа классический.
Проблема в том, что он имеет много вариаций, проще говоря если вы не  придерживаетесь классической техники, то пер...

Антон Савков · Answer

Если выбирать именно из этих двух упражнений, то обычный жим штанги будет эффективнее, так как задействует больше пучков мышц для стабилизации штанги, но "Смит" - безопаснее.

Никита Юдин · Answer

Данные упражнения очень практичны, но второе является дополнением к первому. В "качалке" есть такое понятие как "база". Эта база подразумевает под себя те управления, с помощью которых можно легко ...

Роман · Answer

Эффективнее то, что будет лучше развивать Ваши грудные мышцы. Упражнений много. Не нужно себя ограничивать только жимом штанги лёжа или жимом лёжа в Смите

Шарупич Владимир · Answer

Я, в своё время, жал при личном весе 74-76 килограмм, на один раз 170 килограмм. Но грудных мышц у меня ни когда не было. И у отца моего не было грудных, хотя он был Мастер спорта по тяжелой атлетике.
Во-первых это генетика.
А во-вторых, каждому человеку необходим о подобрать именно его упражнение.

Влади Марти · Answer

Достаточно индивидуальная тема. На своем опыте перепробовал разные вариант и получилось, что  мои грудные лучше всего откликаются на отжимания на брусьях.  
Также общался с атлетом. У него по жизни...

Теперь Кью работает в режиме чтения

Для роста грудных мышц, что эффективнее - классический жим штанги лежа или все же Смит?