Качаю пресс это сказано громко. Для подтянутого живота больше подходят мужики нежели женщины, вам оно зачем? Есть три зоны мышц пресса вас какая не устраивает? Если все то надо "стрясать" (бег вибромассаж, стэппер) потому что при растрясывании жировые клетки разрушаются, но если какие то конкретно, то просто покажите их близким на предмет подтверждения ваших опасений, и только после этого меняйте нагрузки и упражнения
И даже не из-за фруктов, а из-за кишечника. В статье всё подробно и понятно.
Кирилл правильно сказал все. Часовые кардио нагрузки. Лично я убирал бегом, только не в легком темпе, а реально интенсивной тренировочкой. Про питание правильно , я так понимаю, Вам рассказывать не нужно)