Уменьшить процентное содержание жира в теле, конечно, вариант, но вовсе не факт, что это поможет убрать живот.
Так что же делать? Тренировать поперечную мышцу живота, которая является как бы анатомическим "корсетом" и поддерживает наши внутренние органы "на месте". Если она натренирована, то живот плоский (если на нем не имеется лишних жировых отложений, конечно).
Но обычные упражнения на пресс практически не влияют на эту мышцу, здесь требуется одно замечательное дыхательное упражнение, пришедшее из йоги, оно называется "вакуум".
На спортивных сайтах и youtube полно подробной информации о нем и о том, как правильно его делать.
От себя еще просто добавлю, что ежедневное выполнение данного упражнения действительно очень эффективно. Проверено)
И даже не из-за фруктов, а из-за кишечника. В статье всё подробно и понятно.
Кирилл правильно сказал все. Часовые кардио нагрузки. Лично я убирал бегом, только не в легком темпе, а реально интенсивной тренировочкой. Про питание правильно , я так понимаю, Вам рассказывать не нужно)