Если усталость очень сильная и приходит после каждой тренировки, имеет смысл:
- Пересмотреть программу занятий. Возможно, вы беретесь за слишком большую нагрузку (много упражнений, большие веса, много подходов). В этом случае... Читать далее
Витамины, протеины, гейнеры, аминокислоты, жиросжигатели. Гарантия качества.Перейти на fitbar.ru
Если сильно устаешь значит тренируешься с азартом, не ленишься! Это хорошо. Если зал, то скорее всего это качалка, и если качаешься натурально, без стероидов, то усталость неизбежное зло. Без запрещенных препаратов... Читать далее
После продолжительной физической нагрузки нужно расслабить все группы мышцы. Для этого отлично подойдет горячая ванна и продолжительный сон. Так же при восстановлении мышц рекомендуют употреблять больше белковой пищи.
Холодный душ возможно сможет помочь через улучшение кровообращения.
В одном исследовании было продемонстрированно, что погружение в холодную воду после физических упражнений, улучшило приток и отток крови к мышцам.
Правда в... Читать далее