Специалист по системам безопасности. Генеральный... · 3 окт 2021 · securityrussia.com/blog/videonablyudenie.html
Холодный душ возможно сможет помочь через улучшение кровообращения.
В одном исследовании было продемонстрированно, что погружение в холодную воду после физических упражнений, улучшило приток и отток крови к мышцам.
Правда в исследовании использовалось именно погружение, а не душ, возможно это имеет значение.
Грецкие орехи-штук 10-ть, курочка варёная, пару качественных яблок из деревенского сада и вы в балансе. И... Читать дальше
Если усталость очень сильная и приходит после каждой тренировки, имеет смысл:
- Пересмотреть программу занятий. Возможно, вы беретесь за слишком большую нагрузку (много упражнений, большие веса, много подходов). В этом случае... Читать далее
Если сильно устаешь значит тренируешься с азартом, не ленишься! Это хорошо. Если зал, то скорее всего это качалка, и если качаешься натурально, без стероидов, то усталость неизбежное зло. Без запрещенных препаратов... Читать далее
Канал для бега и похудения 55+ (🔸Игровая Статодинамика🔸)
Перейти на zen.yandex.ru/id/5d2c40bcdfdd2500aeab7c04
После продолжительной физической нагрузки нужно расслабить все группы мышцы. Для этого отлично подойдет горячая ванна и продолжительный сон. Так же при восстановлении мышц рекомендуют употреблять больше белковой пищи.
1 эксперт согласен
Разумные нагрузки. Во всем должна быть мера. Если сильно устаёте, возможно, нагрузки на тренировке большие для вас.
Питание до тренировки.
Не игнорируйте растяжку.
Протеин после тренировки.
Массаж.
Качественный сон. Читать далее