После продолжительной физической нагрузки нужно расслабить все группы мышцы. Для этого отлично подойдет горячая ванна и продолжительный сон. Так же при восстановлении мышц рекомендуют употреблять больше белковой пищи.
Если усталость очень сильная и приходит после каждой тренировки, имеет смысл:
- Пересмотреть программу занятий. Возможно, вы беретесь за слишком большую нагрузку (много упражнений, большие веса, много подходов). В этом случае... Читать далее
Витамины, протеины, гейнеры, аминокислоты, жиросжигатели. Гарантия качества.Перейти на fitbar.ru
Если сильно устаешь значит тренируешься с азартом, не ленишься! Это хорошо. Если зал, то скорее всего это качалка, и если качаешься натурально, без стероидов, то усталость неизбежное зло. Без запрещенных препаратов... Читать далее
Холодный душ возможно сможет помочь через улучшение кровообращения.
В одном исследовании было продемонстрированно, что погружение в холодную воду после физических упражнений, улучшило приток и отток крови к мышцам.
Правда в... Читать далее
Разумные нагрузки. Во всем должна быть мера. Если сильно устаёте, возможно, нагрузки на тренировке большие для вас.
Питание до тренировки.
Не игнорируйте растяжку.
Протеин после тренировки.
Массаж.
Качественный сон. Читать далее