Первый
Во время этого упражнения в основном работают внешние межрёберные мышцы, раскрывающие грудную клетку. Мы совершаем ложный вдох. Мышцы брюшного пресса работают на выдохе.
Поэтому, чтобы сжечь жир необходимо подобрать упражнения на сокращение мышц брюшного пресса.
Однако, улучшая пищеварительную систему, мы влияем и на обмен веществ, поэтому косвенно это упражнение может быть связано со сжиганием висцерального жира.
1 эксперт согласени1 эксперт не согласен
Евгений Сорогин
12 дек 2021возражает
Даже косвенно сложно связать это упражнение со снижением веса. Но все остальное верно)
"Вакуум" - упражнение на улучшение функционирования поперечной мышцы живота , улучшение мобильности ребер, и эластичности межреберных мышц.
В следствии чего улучшается поддержка внутренних органов за счет чего возможно... Читать далее
6 экспертов согласныи1 эксперт не согласен
Антон Пятковский
13 окт 2021возражает
А я даже с упражнением для поперечной мышцы не согласен. Вакуум это даже не упражнение, это функция диафрагмы, а... Читать дальше
Вакуум не имеет никакого отношения к сжиганию жира. К увеличению тонуса мышц — да.
Для сжигания жира подойдет только дефицит калорий, а так же увеличение бытовой активности. Просто наладьте питание и увеличьте активность в... Читать далее
2 эксперта согласны
Иван Размазин
7 дек 2021подтверждает
Коротко и по делу!👌🏾
Приветствую! Не бывает "жиронабирающих" упражнений, на выполнение любого упражнения затрачивается энергия. А энергия в нашем организме накапливается в виде гликогена в мышцах и печени либо в качестве жира. Чтобы в качестве энерг... Читать далее
2 эксперта согласны
На счет этого упражнения незнаю?!, а вот бег, и кардио упражнения, делать пресс чаще, сжигает на 99,9%)))
Короткий ответ - Нет.
Правильнее будет спросить - для чего нужно упражнение "вакуум"?
Регулярное выполнение данного упражнения, предотвратит опущение внутренних органов, чем улучшит общее самочувствие и визуально уменьшит... Читать далее
2 эксперта согласны
Spartan
26 окт 2021подтверждает
Жиросжигание на определённом участке тела НЕВОЗМОЖНО! Худеем во всех местах одновременно. Но если кушать... Читать дальше
Упражнение «вакуум» очень полезно, как дыхательное упражнение и как самомассаж живота.
Если говорить о жиросжигании, то для этого нужно:
1) добиваться физической усталости, утомления в процессе тренировок;
2) корректировать... Читать далее
Помогу прийти в лучшую физическую форму! 
Перейти на uslugi.yandex.ru/profile/AndrejNersesyanc-388490
2 эксперта согласны
Батя Радомирович
18 сент 2021подтверждает
Основы даны необходимом направлении
Профессиональные атлеты обязательно отрабатывают это упражнение для выступлений на соревнованиях по бодибилдингу. Но оно будет полезно и для любителей.
С помощью упражнения "вакуум" мы:
- Укрепляем пресс.
- Сжигаем... Читать далее
1 эксперт согласен
Хотелось бы обоснование на уровне биохимии. Хотя бы о пищевареннии и сжигании жира. Каким образом? Достоверные... Читать дальше
Для того чтобы ответить на этот вопрос необходимо сначала разобраться из каких мышц состоит наш пресс. Диафрагма , Квадратная мышца поясницы , мышцы тазового дна мы рассматривать не будем, нас интересуют мышцы живота. Итак... Читать далее
1 эксперт согласен
Хммм.
Что-бы ответить на этот вопрос, нужно вспомнить немного теории.
Жир может быть под мышцами пресса или над мышцами пресса.
- Если у вас жир над мышцами пресса, то все не так страшно, но «ваккум» при такой ситуации... Читать далее
1 эксперт согласен
Екатерина Брюхно
25 сент 2021подтверждает
Согласна)
Именно упражнение "ваккум" естественно не работает для сжигания жира живота, так его цель абсолютно другая.
Сам вопрос задан некорректно, так как нельзя "сжечь жир" локально на животе.
1 эксперт согласен
Spartan
15 нояб 2021подтверждает
Подтверждаю!🤝