Профессиональные атлеты обязательно отрабатывают это упражнение для выступлений на соревнованиях по бодибилдингу. Но оно будет полезно и для любителей.
С помощью упражнения "вакуум" мы:
- Укрепляем пресс.
- Сжигаем висцеральный жир.
- Улучшаем пищеварение.
- Уменьшаем окружность талии.
- Корректируем осанку, активируем мышцы кора.
- Избавляемся от стресса.
Этого упражнения следует избегать при:
- Диастазе и после родов;
- Язвах;
- Изжоге;
- Опухолях;
Выполнение на полный желудок может вызвать тошноту и неправильную работу органов.