Я как раз таки для борьбы с тревожностью и нервозностью в один прекрасный день накачала себе на телефон разные приложения для медитаций. Помню, что начала с какого-то семидневного базового курса. Впечатления только положительные, уже недели через 2-3 могла значительно уменьшить уровень тревожности просто сосредотачиваясь на дыхании. Сейчас немного забросила, но планирую восстановить регулярность сессий. Ну потому что это правда кайфово - освобождать голову от всего лишнего.
А как вы медитировали? Какую методику применяли? Интересно. :)
Могли бы Вы подсказать литературу для познания этой философии? Очень хочу заниматься йогой и научиться медитировать
Практикую. Увы немного не систематически. Изменения - повышенное настроение, более спокойные мысли, возможность расслабиться. Концентрация еще повышается