Ходил я года 3 назад к репетитору,чтобы подтянуть знания , крутой был мужик ,сейчас его уже нет ,но он мне советовал очень простую медитацию .Берешь что-либо сферического типа размера с теннисный мячик ,стоишь ,постоянно крутя его в руке , закрываешь глаза и полностью пытаешься очистить голову от мыслей и ! даже! От эмоций ,мне помогало ,очень действенная штука для получения расслабления морального и физического
А как вы медитировали? Какую методику применяли? Интересно. :)
Могли бы Вы подсказать литературу для познания этой философии? Очень хочу заниматься йогой и научиться медитировать
Практикую. Увы немного не систематически. Изменения - повышенное настроение, более спокойные мысли, возможность расслабиться. Концентрация еще повышается