Почему возникает апатия и теряется интерес к работе после длительного отпуска, даже если он не был супер насыщенным?

Всё просто! Чем дольше человек в состоянии отдыха, тем сложнее и дольше проходит адаптация к работе, а это говорит о том, что у предприятия снижается эффективность деятельности сотрудников. Именно поэтом в цивилизованных странах отдыхают не более 14 дней.

Первые 7-10 дней организм адаптируется к режиму отдыха, 7-4 дня отдыхает, восстанавливается силы и не успевает погрузиться в состояние полного отключения от работы. Поэтому при выходе на работу заново адаптироваться к рабочему ритму не нужно.

А если человек отдыхает 4 недели и более, то и перестраиваться на рабочий режим будет почти 3-4 недели.

Исследования говорят, что только 16% россиян считают, что адаптация после отпуска им не нужна, так как они способны стартовать с момента выхода на работу. А 78% опрошенных утверждают, что на вхождение в рабочие ритм им необходимо от двух дней до двух недель.

Исследованиями доказано, что женщины быстрее адаптируются после длительного отпуска, чем мужчины, чем старше человек, тем длиннее адаптационный период.

Если возврат в рабочий режим сопровождается апатией, рассеянным вниманием, усталостью, значительным увеличением временных затрат на выполнение прежних задач, головными болями, сниженным настроения, бессонницей, то можно говорить о наличии постотпускного синдрома.

Врач Центральной клинической психиатрической больницы Подмосковья Антон Масякин сказал в одном из своих интервью, что

Многие люди после отпуска сталкиваются с проблемами адаптации на рабочем месте. Дело в том, что во время длительного отдыха ритм жизни становится более расслабленным: меняется режим питания, сна и так далее. Поэтому возвращение в привычные рамки становится непростой задачей. Организм опять вынужден работать по жёсткому графику, из-за чего растёт стресс, связанный с выработкой гормона стресса кортизола.

Рекомендации в такой ситуации следующие:

1. В последние дни отпуска восстановить рабочий режим дня, то есть рано вставать, обедать во время рабочего перерыва, раньше ложиться спать и в течение дня вести более активный образ жизни.
2. Выходить на работу после отпуска в середине недели, то есть в среду или четверг.
3. В рабочий режим входить постепенно и не нагружать себя первые дни сложными и ответственными задачами. Нужно правильно расставить приоритеты и выполнять то, что требует срочного решения.
4. Если есть возможность, то на обеденный перерыв выходить с работы, по возможности погулять 10-15 минут по парку, сократить рабочий день.
5. Рабочую нагрузку повышать постепенно, не допуская авральной работы и ненормированного рабочего дня.

Главное, что нужно для вхождения в рабочий режим в состоянии постотпускного синдрома без потерь - это не торопиться!

По статистике каждый пятый работник с тяжёлой адаптацией увольняется с работы и ещё больше осложняет себе жизнь.