Проснуться бодрой утром, проспав всего 4 часа - реально, но не факт, что в середине дня не нахлынет чувство усталости и не потребуется 20-минутная (хотя бы) "перезагрузка".
Лучше всего ложиться спать до 23:00, продолжительность сна должна быть не менее 8 часов. Спать необходимо в полностью темном помещении. Надо ложиться и вставать раньше. Когда человек засыпает в промежутке с часу ночи до четырёх утра, то просыпается неизвестно когда. В разные дни требуется разное время сна.
Сон делится на несколько фаз: 1.глубокий сон. Самая важная часть сна. В нем мозг и организм расслабляется, происходит самое интенсивное восстановление ресурсов организма. Сердцебиение замедляется, температура тела падает. Мозговая активность практически отсутствует. И 2.фаза быстрого сна. В этой фазе зрачок глаза как бешеный бегает туда-сюда под веком. В ней также происходит отдых организма, но не такой интенсивный, как в фазе глубокого сна. В 95% случаев именно в этой фазе вам снятся сны.
Наш сон состоит из циклов: несколько фаз сменяют друг друга по-очереди. Единственное, что нам нужно из этого знать: в фазе быстрого сна просыпаться проще всего. В ней организм практически не спит, а находится в состоянии дрёма. В этой фазе вы больше всего ворочаетесь.
Итак, лёгкость пробуждения зависит главным образом от фазы сна, а не его количества.
Просыпаться в фазе быстрого сна гораздо легче.
Особенность организма, что может говорить о возможном болезненном состоянии головного мозга. Желательно придти на консультацию в врачу психиатру.
Да, когда спать меньше 5 часов, я не ложусь. Иначе толку от такого "бодрствования" гораздо меньше.
т.к. организм не успевает окончательно заснуть и погрузиться в стадию глубокого сна, вставать гораздо легче через 2-3 часа, чем через те же 6 часов