мне как-то раз папа сказал великолепную вещь: "меньше спишь - меньше хочется". я пользовалась этим правилом на сессиях: вместо обычного ночного сна спала по три часа 2-3 раза в сутки. но через неделю уже начинаешь сдавать позиции и сходить с ума. честно признаться, не знаю, как это работает, но штука интересная
Ваш папа правильно сказал, только он, скорей всего имел ввиду спать по 6-7, макс. 8 часов. Тогда да, будет меньше... Читать дальше
Особенность организма, что может говорить о возможном болезненном состоянии головного мозга. Желательно придти на консультацию в врачу психиатру.
но это не всегда работает так
Когда ложишься поздно, то меньше фаза медленного сна. Нейоромедиаторов, тормозящих сознание, таких как серотонин, вырабатывается меньше. Поэтому проснуться легче.
Но очень быстро приходит усталость и сонливость. Буквально... Читать далее
Проснуться бодрой утром, проспав всего 4 часа - реально, но не факт, что в середине дня не нахлынет чувство усталости и не потребуется 20-минутная (хотя бы) "перезагрузка".
Лучше всего ложиться спать до 23:00, продолжительность... Читать далее
Первый
Чем позже вы ложитесь, тем легче вставать, есть такое. На самом деле это связано с нарушением циркадных ритмов сна. Давно доказано, если не уснуть в промежутке (крайнем промежутке) с 00 до 2, то организм начинает продуцировать... Читать далее
Главное правило - спать нужно минимум 7 часов. При сне 5-6 часов и менее, статистически, в разы увеличивается нарушение чувствительности к инсулину, что приводит к отложениям жира на 30% быстрее, чем у высыпающихся и в разы... Читать далее
Не знаю, со мной подобное не работает. Однажды я решил поспать где-то два часа перед экзаменом, то есть от пяти до семи утра, и когда проснулся, то чувствовал себя просто уничтоженным. Будто бы по мне проехались катком. Когда... Читать далее
Да, когда спать меньше 5 часов, я не ложусь. Иначе толку от такого "бодрствования" гораздо меньше.
т.к. организм не успевает окончательно заснуть и погрузиться в стадию глубокого сна, вставать гораздо легче через 2-3 часа, чем через те же 6 часов
Одна с стадия сна длится 1,5 часа (это и быстрая, и глубокая фаза сна вместе). Поэтому сон - лишь некоторое... Читать дальше