т.к. организм не успевает окончательно заснуть и погрузиться в стадию глубокого сна, вставать гораздо легче через 2-3 часа, чем через те же 6 часов
Одна с стадия сна длится 1,5 часа (это и быстрая, и глубокая фаза сна вместе). Поэтому сон - лишь некоторое... Читать дальше
Особенность организма, что может говорить о возможном болезненном состоянии головного мозга. Желательно придти на консультацию в врачу психиатру.
но это не всегда работает так
мне как-то раз папа сказал великолепную вещь: "меньше спишь - меньше хочется". я пользовалась этим правилом на сессиях: вместо обычного ночного сна спала по три часа 2-3 раза в сутки. но через неделю уже начинаешь сдавать... Читать далее
Ваш папа правильно сказал, только он, скорей всего имел ввиду спать по 6-7, макс. 8 часов. Тогда да, будет меньше... Читать дальше
Когда ложишься поздно, то меньше фаза медленного сна. Нейоромедиаторов, тормозящих сознание, таких как серотонин, вырабатывается меньше. Поэтому проснуться легче.
Но очень быстро приходит усталость и сонливость. Буквально... Читать далее
Проснуться бодрой утром, проспав всего 4 часа - реально, но не факт, что в середине дня не нахлынет чувство усталости и не потребуется 20-минутная (хотя бы) "перезагрузка".
Лучше всего ложиться спать до 23:00, продолжительность... Читать далее
Первый
Чем позже вы ложитесь, тем легче вставать, есть такое. На самом деле это связано с нарушением циркадных ритмов сна. Давно доказано, если не уснуть в промежутке (крайнем промежутке) с 00 до 2, то организм начинает продуцировать... Читать далее
Главное правило - спать нужно минимум 7 часов. При сне 5-6 часов и менее, статистически, в разы увеличивается нарушение чувствительности к инсулину, что приводит к отложениям жира на 30% быстрее, чем у высыпающихся и в разы... Читать далее
Не знаю, со мной подобное не работает. Однажды я решил поспать где-то два часа перед экзаменом, то есть от пяти до семи утра, и когда проснулся, то чувствовал себя просто уничтоженным. Будто бы по мне проехались катком. Когда... Читать далее
Да, когда спать меньше 5 часов, я не ложусь. Иначе толку от такого "бодрствования" гораздо меньше.