При правильной работе организма, в частности ЖКТ и при правильном сбалансированном и разнообразном питании железо хорошо усваивается из продуктов. Железо есть во многих продуктах. НО! Если по какой - то из причин понижается уровень гемоглобина , ферритина или железа, то нужно искать причину не усвояемости. Не забывайте, что без адекватного уровня белка железо не будет перенесено в «депо»- это одна из самых частых причин.
Железо содержится в след продуктах: морепродукты, красное мясо, шпинат, бобовые , чёрный шоколад и тд.
Если уровень показателей железа низкий, то следует принимать железо в добавках
К сожалению, проблема дефицита железа в организме очень распространена. Эта проблема бывает как у детей, так и у взрослых. Железо помогает синтезировать коллаген, участвует в обменных процессах. А самая главная функция железа -... Читать далее
4 эксперта согласныи1 эксперт не согласен
Елена Ермолова
7 авг 2021возражает
К сожалению, не всегда вопрос железа можно решить продуктами питания. Из растительных источников железо... Читать дальше
Из мяса, рыбы, субпродуктов. Если не усваивается, то надо работать с кислотностью желудка. Перед тем как есть животный белок, выпивать стакан воды с яблочным уксусом или лимонным соком для стимуляции секреции желудочного сока... Читать далее
Подробнее о рациональном питании и активном долголетии в моем Инстаграм канале
Перейти на instagram.com/my_fasting
Перейти на instagram.com/my_fastingЖелезо это незаменимый микроэлемент для обычных процессов организма.
Его основная функция- доставка кислорода клеткам.
Недостаток железа- это гипоксия.
Это состояние даёт ряд неприятностей, что снижает качество нашей жизни и... Читать далее
Добрый день!
Источники железа это в первую очередь продукты, и потом уже добавки и препараты железа.
Если говорить о продуктах, то железом богаты:
✅Красное мясо
✅Индейка
✅Бобовые
✅Хлорофил
✅Гранат
✅Печень
✅Морепродукты
✅Гр... Читать далее
Добрый день!
Изначально необходимо понимать, что в норме, при отсутствии заболеваний, в том числе генетически обусловленных, железо восполняется небольшим количеством из пищи, железо выводится из организма путём кровопускания... Читать далее
- Из сельдерея или гречки. Гречку нужно готовить без масла и молока,лучше в аэрогриле – там блюдо равномерно прогревается, это позволяет сохранитьполезные свойства продукта.
Железо из красного мяса – тоже неплохая идея. Но при... Читать далее
Задай вопрос как покрыть дефицит коллагена, дам рекомендации и поделюсь опытом
Перейти на instagram.com/elena_orlova_expert
Перейти на instagram.com/elena_orlova_expert