Как мне похудеть?

Мне 12 лет, я мальчик и вешу я 82 кг, при росте 165. Надо исправлять и мне хотелось бы сбросить 15-20 кг (даже если меньше, главное чтобы стало легче и внешние изменения). В любой статье, мол "как похудеть подростку" в основном много воды, затем "корректировка питания, не ешьте то, не ешьте это, занимайтесь спортом и всё будет отлично". Для начала отказаться от чая с сахаром. Ладно. Не есть и не пить сладости - никаких проблем. Но если дело доходит банально до основных составляющих приёма пищи, таких как хлеб, в целом мучное и жареное как минимум - здесь возникают проблемы. Ну невозможно от этого отказаться на даже не один месяц. А какой завтрак без бутерброда с колбасой? Спорт тоже не проблема, но я даже не знаю, что делать с вышеперечисленными пунктами. Подскажите что-нибудь.