Да без проблем. Считаете сколько ваш организм расходует калорий за сутки допустим. Например 2000 ккал, значит надо питаться примерно в районе 1000-1500. Фастфуд ничем не отличается от обычной еды, посчитайте, сколько где содержится калорий и держитесь в рамках. То есть надо банально потреблять меньше чем расходуешь, плюс желательно какая-то физ. активность. Наше тело не создано чтобы лежать на диване, так что лишнюю энергию надо сжигать, иначе она отложится "про запас" на заднице.
По физухе достаточно простого трехдневного сплита с базовыми упражнениями, не надрываясь. Рекомендую силовые вместо кардио. Бег и подобные упражнения скорее на выносливость, в данном случае бесполезно.
Сбрасывал 50+ кг если че
Конечно. Значение имеет разница между количеством калорий, которые получаете с пищей, и которые расходуете. Если расходовать будете больше, то не имеет значения, с какой именно пищей вы получаете суточную порцию калорий.
А как же соотношение жиров, белков и углеводов? Ведь оно имеет достаточно большое значение
Похудеть от фастфуда можно, с этим никто не спорит. А теперь давайте подумаем: сколько калорий в фастфуде? За один прием пищи вы сможете употребить суточную норму калорий. А сколько раз в день вы захотите покушать?
Есть мужик из Штатов, который год питался исключительно в Subway и занимался бегом. Это позволило ему очень неплохо похудеть(на 111кг!). Зовут его Джаред Фогл, гуглите если интересно.
Погуглила, его в том году судили за педофилию😕
Гречка перед сном. Правильно и сбалансированное питание. Человек явно не разбирается в том, о чем пишет.