Для большинства здоровых взрослых рекомендуется трёхразовое сбалансированное питание.
При наличии дробного частого питания есть вероятность того, что уровень глюкозы будет постоянно подниматься, что приведёт в последствии к состоянию инсулинорезистентности ( а далее, метаболическому синдрому и сахарному диабету).
Однако, существуют группы людей, кому необходимо увеличить количество приемов пищи (дети, спортсмены, люди с хроническим стрессом и истощенными надпочечниками, при удаленном желчном…).
Данный вопрос обсуждается со специалистом.
Если вы находитесь в процессе перестройки рациона и ещё нуждаетесь в перекусах- выбирайте белково- и жиро- содержащие продукты: орехи, кокос, хумус, оливки, куркума латте…
В своём блоге Instagram я рассказываю, как построить сбалансированный рацион и не зависеть от еды 🌱
Перейти на instagram.com/katya_gaichevaПотрясающий полный ответ, спасибо, коллега!
Перекусы - необязательный прием пищи. Чаще всего - перекус случается, когда предыдущий прием пищи был недостаточно сытным, либо при невозможности совершить полноценный прием пищи.
Перейти на instagram.com/dr.anytochkinaПерекусы обязательны по показаниям врача, в связи с некоторыми заболеваниями ЖКТ, метаболическим синдромом, при обострении гастрита, язве желудка, удаленном желчном пузыре, сахарном диабете первого типа и других.
Очень грамотный ответ
Перейти на instagram.com/my_fasting
Перекусы нужны на первой стадии работы с избыточным весом, чтобы избежать «срывов» и все-таки прийти к золотому стандарту - трехразовому питанию.
если есть проблемы с желчным перекусы не то, чтобы обязательны, но допустимы.
