Никому не нужны перекусы. Этот миф пришел из фитнес индустрии, что 5-6 разовое питание ускоряет метаболизм. 3 полноценных приема пищи, включающих в себя все макронутриенты: белки, жиры и углеводы, сводят к нулю потребность в кусочничестве, коим и являются перекусы.
Перейти на instagram.com/my_fasting
Перейти на instagram.com/katya_gaichevaПотрясающий полный ответ, спасибо, коллега!
Перекусы - необязательный прием пищи. Чаще всего - перекус случается, когда предыдущий прием пищи был недостаточно сытным, либо при невозможности совершить полноценный прием пищи.
Перейти на instagram.com/dr.anytochkinaПерекусы обязательны по показаниям врача, в связи с некоторыми заболеваниями ЖКТ, метаболическим синдромом, при обострении гастрита, язве желудка, удаленном желчном пузыре, сахарном диабете первого типа и других.
Очень грамотный ответ
Перекусы нужны на первой стадии работы с избыточным весом, чтобы избежать «срывов» и все-таки прийти к золотому стандарту - трехразовому питанию.
если есть проблемы с желчным перекусы не то, чтобы обязательны, но допустимы.
