Эффективного нет. Есть действенные. Прежде всего это нужно бросить вредные привычки , такие как курение и алкоголь . Практически у каждого из нас есть такие привычки, хотя бы одна из двух. Пусть даже в малых количествах, но этого уже достаточно для того , что бы умственная работоспособность уменьшилась . Больше находится на свежем воздухе, посещать бассейны, сауны, бани (если нет противопоказаний), пить натуральные соки, зелёные чаи. Читать литературу , интересные книги но не обычную прессу и газетные новости ну и плюс ко всему иногда делать тренировку для мозга, это кроссворды, головоломки, сканворды. Сейчас мы в современном мире, перестали все это делать, сидим в телефонах, планшетах, в офисах за компьютером. А ни чего сложного и нет в вышеперечисленном! Всем здоровья!