Какой режим нужен после тренировки?
Тренировки
Анонимный вопрос · · 159,2 K
Первый
Главное просто потребляйте свою суточную норму белков, жиров и углеводов. Сделаете ли Вы это через час после тренировки или через 10 часов значения не имеет.
Среди диетологов нет единого мнения о том, как быстро нужно поесть после тренировки. Многие эксперты рекомендуют перекусить в течение 45 минут, чтобы попасть в анаболическое окно, когда питательные вещества усваиваются быстрее... Читать далее
-После тренировки ваша цель — помочь организму восстановить силы. Мышечная тканьпри интенсивных нагрузках несет потери гликогена и получает микротравмы
Поэтому, чтобы все ваши спортивные труды не прошли даром, после... Читать далее
18 аминокислот каждую секунду синтезируют ваш индивидуальный белок в орнгазме
Перейти на instagram.com/elena_orlova_expert
Перейти на instagram.com/elena_orlova_expertПосле тренировки необходимо хорошо покушать полноценной едой, которая будет включать в себя все необходимые аминокислоты для восстановления организма.
Важное значение имеют приемы пищи после тренировки. Если вы хотите похудеть, то есть надо через пару часов после занятий, и это должна быть белковая пища — кусочек постного мяса, протеиновый коктейль, творог.
Если вы набираете... Читать далее
После тренировки самое важное - это поесть, закрыть белковое окно. Ведь после тренировки наши мышцы разрушены, и нужно их восстановить, для этого обязательно нужно хорошо покушать не позже получаса после тренировки. Ну и, конечно, отдых :)
сама тренировка это не самое главное в спорте, после того как мышцы надрываешь их нужно восстанавливать, и это не менее важный этап в тренировках, поэтому покушать конечно же нужно, но нельзя забывать о том, что восстанавливать... Читать далее
Растяжка.
После тренировки лучше всего сходить в душ. Если такой возможности нет, то нужно сделать хотя бы следующее: снять с себя ту одежду, в которой вы занимались и надеть свежую.
Как бы это странно ни звучало, но после... Читать далее
Сразу после окончания тренировки нужно ъесть быстрые углеводы, например банан или выпить гейнер. Через 40-60 минут после тренировки нужно получить полноценный прием пищи, состоящий из большого количества белка (30-40 грамм) и... Читать далее