Какой режим нужен после тренировки?
сама тренировка это не самое главное в спорте, после того как мышцы надрываешь их нужно восстанавливать, и это не менее важный этап в тренировках, поэтому покушать конечно же нужно, но нельзя забывать о том, что восстанавливать мышечную ткань очень хорошо помогают аминокислоты, а во время нагрузок достаточное их количество из обычной еды организм взять не сможет, поэтому рекомендуется принимать BCAA , не менее 5г в сутки, в зависимости от нагрузок, это в разы сократит время на восстановление мышц.
Главное просто потребляйте свою суточную норму белков, жиров и углеводов. Сделаете ли Вы это через час после тренировки или через 10 часов значения не имеет.
Перейти на instagram.com/elena_orlova_expertПосле тренировки необходимо хорошо покушать полноценной едой, которая будет включать в себя все необходимые аминокислоты для восстановления организма.
После тренировки самое важное - это поесть, закрыть белковое окно. Ведь после тренировки наши мышцы разрушены, и нужно их восстановить, для этого обязательно нужно хорошо покушать не позже получаса после тренировки. Ну и, конечно, отдых :)