Какие упражнения помогают избавиться от болей в спине?

При болях в спине можно выполнять комплексы упражнений из йоги или пилатеса. Например, поза "кошка-корова", "птица-собака", различные скручивания и т.д. Но при болях нужно быть аккуратнее с упражнениями, возможно, от боли быстрее поможет избавиться хороший массаж.
А вообще для профилактики болей в спине нужно тренировать не только спину, но и пресс, так как он тоже поддерживает позвоночник в ровном положении. Слабые мышцы пресса вызывают дисбаланс мышц спины и позвоночника, что может привести к болям. Также отличные упражнения для спины - гиперэкстензия и становая тяга.