Какие практики выполнять, чтобы сбросить негативные эмоции?

Любая практика это один из способов переориентации сознания, по этому за всеми способами лежит единая суть, которую нужно осознать.
В первую очередь нужно понимать, что наше сознание однозадачно и является нам "лучом" неосознанного
Следующее, что нужно уяснить это то, что неосознаной является некая проблема, которая как снежный ком увеличивает свой объём после каждого её оборота в мысли и чем больше она там вертится тем сложнее от неё избавиться, далее, мыслимые образы проблемы будут доминирующими в сознании.
Теперь нужно понять, что есть эмоции в сознании? Ощущение эмоции, в данном контексте, нужно понимать как реакцию организма находящегося во власти чувства определенного толка. Например: чувство боли притягивает неосознанные негативные паттерны (образы прошлого опыта), которые мы ещё не осознаем, но чувствуем их подсознательно, что выражается в отрицательных эмоциях (для животного данный навык имеет положительное значение для его выживания); наблюдение за влюбленной парой вызывает положительные эмоции, так как притягиваются образы положительного опыта.
Теперь ближе к делу. Эмоции это чувства, этой "силе" противостоит мысль о факте, иначе это можно назвать осмыслением этого чувства, где выводом будет голый факт который по сути лишён эмоциональной составляющей. Попытка описать картину - наглухо лишает переживаний при созерцании этой картины.
Учитывая, что сознание может являть нам, либо эмоциональную ситуацию (чувственные переживания), либо мысль о случившемся факте (разбор происходящего на элементы и отношение этих элементов), то и вывод (ответ на поставленный вопрос) напрашивается сам собой.
Не к чему запоминать ряды техник, если проблема заключается в способе мышления.
Мышление, натренированное на поиск фактов, не только выводит из негативных эмоций, но и открывает двери к захватывающему дух мировоззрению.