Есть один очень важный лайфхак: наш мозг, ленивая скотина, быстро настраивается на определённого человека. Поэтому, даже в сериалах, вам через какое-то время начинает казаться, что вы понимаете речь.
Однако, если вы будете слушать уже абсолютно знакомую вам фразу, например, по телефону, то вы сильно удивитесь.
Поэтому вот вам совет: если есть какая-то записанная речь, которую вы хорошо понимаете - включайте параллельно с нею всякие шумы - "метро", "людное кафе", фоновая музыка и т.д. - так вы будете тренировать мозг слышать именно слова и фразы, а не четкую речь конкретных дикторов языковых курсов.
можно заниматься аудированием на сайте http://listening-skills.org/