Добрый день!
Рекомендую практику Цигун. Можно начать с практики дыхания с набором энергии, так вы ни только успокоитесь, но и почувствуете прилив сил. Если напряжение связано с тяжелыми переживаниями, можно делать простое упражнение на раскрытие грудной клетки "Будда смотрит на Солнце". Если проблема с негативными эмоциями, делайте комплекс "6 Целительных Звуков".
Упражнение по технике дыхания Цигун
Упражнение "Будда смотрит на Солнце" для освобождения от напряжения
Первое упражнение комплекса "6 Целительных Звуков" для освобождения от гнева
Короткие вдохи до тех пор, пока не почувствуете, что больше не можете вдыхать. И затем медленный долгий выдох. Повторить раза три подряд.___
Дыхательные пранаямы из йоги. Да даже просто полное йоговское дыхание в сочетании с уджайи отлично помогает сконцентрироваться и успокоиться.