Короткие вдохи до тех пор, пока не почувствуете, что больше не можете вдыхать. И затем медленный долгий выдох. Повторить раза три подряд.___
Добрый день!
Рекомендую практику Цигун. Можно начать с практики дыхания с набором энергии, так вы ни только успокоитесь, но и почувствуете прилив сил. Если напряжение связано с тяжелыми переживаниями, можно делать простое... Читать далее
Студия Фэн-Шуй Александры Наумовой. Обучение и консультации по Фэн-Шуй и Ба-Цзы.
Перейти на fengshuinaumova.ru
На одном из семинаров в бизнес-школе нам советовали такой способ успокоиться перед экзаменом или интервью: вдохнуть глубоко через одну ноздрю, выдохнуть максимально через другую. В спокойном темпе нужно проделать 4-5 циклов... Читать далее
Добавлю еще одну методику.
Глубоко вдыхаете воздух, так, чтобы он сначала заполнял нижние доли лёгких, потом средние и затем верхние.Вдох должен быть "волнообразным". Так 6 секунд. Затем 5 секунд задерживаете дыхание, а после... Читать далее
Когда мы беспокоимся,то это стрессовое состояние,которое происходит с выбросом адреналина в кровь,учащением сердцебиения,человек готовиться ,мобилизуется...требуется повышенное содержание О2 в крови,чтобы мышцы могли... Читать далее
У меня биокомплекс yogahealthline , в есть дыхательный тренажер. Я при помощи него занимаюсь дыхательной гимнастикой. Помимо восстановления душевных сил, он также помогает мне восстановиться после коронавируса, "раздыхиваю"... Читать далее
Здравствуйте Тимофей. В 100% вашего беспокойства относятся мысли в разных их воплощениях , к примеру страх провала,эмоциональная тревога и тк-далее. Мысли могут сами по себе приходить и уходить, но если вы начинаете... Читать далее
Когда мы беспокоимся,то это стрессовое состояние,которое происходит с выбросом адреналина в кровь,учащением сердцебиения,человек готовиться ,мобилизуется...требуется повышенное содержание О2 в крови,чтобы мышцы могли... Читать далее
Дыхательные пранаямы из йоги. Да даже просто полное йоговское дыхание в сочетании с уджайи отлично помогает сконцентрироваться и успокоиться.