Вопрос в цели похудения. Если для того, чтобы увидеть заветную цифру на весах. Самый эффективный метод топор. Количество нужных килограмм определит, от какой части тела надо избавиться. ;)
Если для спортсмена перед соревнованием для взвешивания, тогда диета с крайне низким содержанием калорий (500-800Ккал) на основе заменителей питаний с дополнением комплексными ВМК. В этом случае при низкой калорийности вы практически не потеряете в питательной ценности. Это позволит похудеть не за счет истощения. Кроме того, пьем достаточно воды, примерно 45 мл на кг. За 2 дня перед взвешиванием уменьшаем воду до 300-500 мл суммарно. Если нет жажды, то и меньше.
Если надо немного похудеть и надеть платье на торжество, тоже эффективна диета с крайне низким содержанием калорий (500-800Ккал) на основе заменителей питаний с дополнением комплексными ВМК. Также пейте достаточно воды это позволит подкорректировать фигуру. И добавьте аэробные нагрузки.
В других случаях не стоит ориентироваться на срок в 2 недели. Даже если надо потерять 3-5 кг. Этим надо заниматься как минимум 1-2 месяца и еще пару для закрепления результата.