Всем привет.Я тренер и диетолог-консультант.Увлека... · 21 нояб 2021
Нужно учитывать много нюансов при ответе на данный вопрос.Сколько кг.лишнего веса? есть ли сопутствующие заболевания при которых определенные нагрузки просто противопоказаны.Самые распространенные это быстрая ходьба,бег,прыжки,прыжки со скакалкой. И самые мои любимые сетапы с маленькими весами или гантелями на интенсив с отдыхом в 1мин. многоповторки в 5упражнений.
Тренер по пауэрлифтингу, тренер по офп для... · 20 нояб 2021
В первую очередь нагрузка должна быть адекватной, для того что бы добиться снижение веса нужно выполнить ряд действий, это четко определиться чего мы хотим, и что подразумеввем под снижением веса, какая картинка перед глазами... Читать далее
Диетолог, автор Дзен-канала "Выжить на сотку... · 7 окт 2021
Для снижения лишнего веса нужна любая физическая нагрузка, которая вам нравится настолько, что вы будете ей регулярно заниматься без отвращения. Если лишний вес большой, то это должно быть что-то, щадящее суставы - скорее... Читать далее
Сертифицированный нутрициолог, изучаю все о сбалан... · 7 окт 2021
Для снижения лишнего веса самую главную роль (80%)играет питание,соблюдение бжу,витаминов и минеральных вешеств. При соблюдении правил питания достаточно будет просто ходить каждый день много пешком, обычные бытовые дела и вес... Читать далее
Физическая нагрузка нужна для здоровья, для качества и состава тела...
Для снижения веса важно питание! Худеть можно и лёжа на диване. И уж тем более не имеет особого значения, какой именно это будет вид нагрузки. Активность... Читать далее
Полотер кафедры скрипки и альта консерватории им.... · 7 окт 2021
Для снижения веса нагрузка сама по себе роли не играет. Если же вы подразумеваете соблюдение КБЖУ и активность, то лучше всего подойдет обычная бытовая, непродолжительные прогулки пешком там где вы ездили на а/м, и меняющиеся... Читать далее
Добрый день!
Любая. Для снижения веса важно расходовать больше калорий, чем получаете с пищей/напитками. Даже повышение обычной бытовой активности (прогулки, ходьба из дома на работу и обратно, использование лестницы вместо... Читать далее
Только научные данные о правильном питании и... · 6 окт 2021
Для снижения лишнего веса нужен дефицит калорий. Физическая нагрузка нужна для того, чтобы сохранить мышцы. А вот внетренировочная активность это то, что нужно повышать.
Интервальные тренировки работают круче всего. Период максимальной нагрузки чередуют с отдыхом в соотношении 1:1, 1:2, 2:1, работа по 20-30-50 секунд. Чем больше разнообразия - тем лучше результаты. Самый лучший вариант не... Читать далее
Для снижения лишнего веса нужна очень хорошая кардионагрузка, а по возможности даже 2 тренировки в день. И дополнительно к кардионагрузкам нужно употреблять большое количество воды, без воды не будет ускорения метаболических... Читать далее