Добрый день!
Любая. Для снижения веса важно расходовать больше калорий, чем получаете с пищей/напитками. Даже повышение обычной бытовой активности (прогулки, ходьба из дома на работу и обратно, использование лестницы вместо лифта итд) может способствовать повышению расхода. А тренировочную активность выбирайте исходя из собственных предпочтений - главное, чтобы на тренировку хотелось идти снова и снова. Важно уточнить: силовой тренинг способствует поддержанию и улучшению работы мышечной структуры организма, это важно для того, чтобы в процессе снижения веса мышечный корсет укреплялся - так на выходе можно не только снизить вес, но и получить определенное качество тела (также оно будет зависеть от того, какой баланс бЖУ вы соблюдаете в процессе снижения веса).
В первую очередь нагрузка должна быть адекватной, для того что бы добиться снижение веса нужно выполнить ряд действий, это четко определиться чего мы хотим, и что подразумеввем под снижением веса, какая картинка перед глазами... Читать далее
1 эксперт согласен
Для снижения лишнего веса нужна любая физическая нагрузка, которая вам нравится настолько, что вы будете ей регулярно заниматься без отвращения. Если лишний вес большой, то это должно быть что-то, щадящее суставы - скорее... Читать далее
1 эксперт согласен
Сергей Константинович
11 окт 2021подтверждает
Каков вопрос, таков и ответ (все верно, даже ногой болтая за столом калории можно сжигать). 😁👍🏻
Для снижения лишнего веса самую главную роль (80%)играет питание,соблюдение бжу,витаминов и минеральных вешеств. При соблюдении правил питания достаточно будет просто ходить каждый день много пешком, обычные бытовые дела и вес... Читать далее
1 эксперт согласен
Spartan
22 нояб 2021подтверждает
Всё правильно!🤝
Физическая нагрузка нужна для здоровья, для качества и состава тела...
Для снижения веса важно питание! Худеть можно и лёжа на диване. И уж тем более не имеет особого значения, какой именно это будет вид нагрузки. Активность... Читать далее
Буду рада быть полезной каждому. Набираю желающих на личное сопровождение🧡
Перейти на instagram.com/alesya.trifon
Перейти на instagram.com/alesya.trifonНе согласна с лёжа на диване. Если посадить человека на диету, который годами набирал вес, то в долгосрочной... Читать дальше
Для снижения веса нагрузка сама по себе роли не играет. Если же вы подразумеваете соблюдение КБЖУ и активность, то лучше всего подойдет обычная бытовая, непродолжительные прогулки пешком там где вы ездили на а/м, и меняющиеся... Читать далее
Для снижения лишнего веса нужен дефицит калорий. Физическая нагрузка нужна для того, чтобы сохранить мышцы. А вот внетренировочная активность это то, что нужно повышать.
2 эксперта согласны
Сергей Константинович
8 окт 2021подтверждает
Вот да, активность вне тренировок можно и нужно повышать, все верно сказали (в разы больше пользы, в том числе и... Читать дальше
Для снижения лишнего веса подходят: ходьба, плавание, гребля, ходьба на лыжах, езда на велосипеде, спортивные танцы, китайская гимнастика ушу, бег, физкультура.
1 эксперт согласен
Сергей Константинович
9 окт 2021подтверждает
Все нагрузки хороши, выбирай на вкус 😁👌🏻
Интервальные тренировки работают круче всего. Период максимальной нагрузки чередуют с отдыхом в соотношении 1:1, 1:2, 2:1, работа по 20-30-50 секунд. Чем больше разнообразия - тем лучше результаты. Самый лучший вариант не... Читать далее
1 эксперт согласен
Для снижения лишнего веса нужна очень хорошая кардионагрузка, а по возможности даже 2 тренировки в день. И дополнительно к кардионагрузкам нужно употреблять большое количество воды, без воды не будет ускорения метаболических... Читать далее
1 эксперт согласени1 эксперт не согласен
Алеся Трифон
27 дек 2021возражает
кардионагрузка нужна для улучшения выносливости, для здоровья, но не для похудения.
Для похудения в первую очередь... Читать дальше