Для снижения лишнего веса нужна любая физическая нагрузка, которая вам нравится настолько, что вы будете ей регулярно заниматься без отвращения. Если лишний вес большой, то это должно быть что-то, щадящее суставы - скорее всего, просто ходьба. А так подходит все - танцы, плавание, велосипед, аэробика, йога, пилатес, стретчинг, силовые тренировки. Наш организм рассчитан на то, чтобы бегать, охотиться, собирать плоды, а не сидеть на рабочем месте, в транспорте и на диване - без движения многие физиологические процессы идут не так, как нужно.
1 эксперт согласен
Сергей Константинович
11 окт 2021подтверждает
Каков вопрос, таков и ответ (все верно, даже ногой болтая за столом калории можно сжигать). 😁👍🏻
В первую очередь нагрузка должна быть адекватной, для того что бы добиться снижение веса нужно выполнить ряд действий, это четко определиться чего мы хотим, и что подразумеввем под снижением веса, какая картинка перед глазами... Читать далее
1 эксперт согласен
Для снижения лишнего веса самую главную роль (80%)играет питание,соблюдение бжу,витаминов и минеральных вешеств. При соблюдении правил питания достаточно будет просто ходить каждый день много пешком, обычные бытовые дела и вес... Читать далее
1 эксперт согласен
Spartan
22 нояб 2021подтверждает
Всё правильно!🤝
Физическая нагрузка нужна для здоровья, для качества и состава тела...
Для снижения веса важно питание! Худеть можно и лёжа на диване. И уж тем более не имеет особого значения, какой именно это будет вид нагрузки. Активность... Читать далее
Буду рада быть полезной каждому. Набираю желающих на личное сопровождение🧡
Перейти на instagram.com/alesya.trifon
Перейти на instagram.com/alesya.trifonНе согласна с лёжа на диване. Если посадить человека на диету, который годами набирал вес, то в долгосрочной... Читать дальше
Для снижения веса нагрузка сама по себе роли не играет. Если же вы подразумеваете соблюдение КБЖУ и активность, то лучше всего подойдет обычная бытовая, непродолжительные прогулки пешком там где вы ездили на а/м, и меняющиеся... Читать далее
Добрый день!
Любая. Для снижения веса важно расходовать больше калорий, чем получаете с пищей/напитками. Даже повышение обычной бытовой активности (прогулки, ходьба из дома на работу и обратно, использование лестницы вместо... Читать далее
Для снижения лишнего веса нужен дефицит калорий. Физическая нагрузка нужна для того, чтобы сохранить мышцы. А вот внетренировочная активность это то, что нужно повышать.
2 эксперта согласны
Сергей Константинович
8 окт 2021подтверждает
Вот да, активность вне тренировок можно и нужно повышать, все верно сказали (в разы больше пользы, в том числе и... Читать дальше
Для снижения лишнего веса подходят: ходьба, плавание, гребля, ходьба на лыжах, езда на велосипеде, спортивные танцы, китайская гимнастика ушу, бег, физкультура.
1 эксперт согласен
Сергей Константинович
9 окт 2021подтверждает
Все нагрузки хороши, выбирай на вкус 😁👌🏻
Интервальные тренировки работают круче всего. Период максимальной нагрузки чередуют с отдыхом в соотношении 1:1, 1:2, 2:1, работа по 20-30-50 секунд. Чем больше разнообразия - тем лучше результаты. Самый лучший вариант не... Читать далее
1 эксперт согласен
Для снижения лишнего веса нужна очень хорошая кардионагрузка, а по возможности даже 2 тренировки в день. И дополнительно к кардионагрузкам нужно употреблять большое количество воды, без воды не будет ускорения метаболических... Читать далее
1 эксперт согласени1 эксперт не согласен
Алеся Трифон
27 дек 2021возражает
кардионагрузка нужна для улучшения выносливости, для здоровья, но не для похудения.
Для похудения в первую очередь... Читать дальше