Тут много раз уже написали, что сбросить, не навредив организму можно только 2-4 кг. Хочу заметить, что эти пресловутые 2-4 кг, в которые все упираются - это жир, практически чистый вес жира, который можно потерять, ничего себе не нарушив. При таких замечаниях не берется в расчет то, что в первые дни уходит «вода». Как только Вы станете придерживаться режима питания, нацеленного на похудение Вы потеряете до 2-х кг, которые потом обязательно вернутся.
Помимо этого веса, за месяц любой диеты Вы потеряете мышечную массу. А потеряете потому, что недооцениваете важность физических нагрузок. Удачно похудеть без хотя бы минимальных нагрузок не выйдет - жир является стратегически важным ресурсом Вашего организма, его организм будет держать до последнего, так как у Вас в наличии есть не такой востребованный ресурс, на который уходит много энергии - мышцы. То есть, мышцы тоже необходимы, но когда Вы худеете, организм как бы делает переучет Ваших ресурсов, при котором выясняется, что вот: жир - в будущем может спасти Вас от, например, холода или голода, а мышцы - ну не шевелятся они, начнем худеть с них. К тому же, чем больше вес Ваших мышц - тем больше энергии на их содержание необходимо, а энергию Вы урезали диетой. Ну, Вы поняли - мышцы будут таять, если не покажете организму, что они тут вообще-то нужны. Преимуществом совмещения диеты и тренировок является то, что мышцы - катализатор жира. При тренировках они работают как печки, в которых жир сгорает, придавая Вам силы и выделяя энергию на упражнения.
Без физических нагрузок похудеть тоже можно, разумеется. Залог успеха в такой диете - правильно из нее выйти. Ни в коем случае нельзя питаться так, как Вы питались до начала диеты. В такой ситуации, когда Вы очень хотите похудеть, но на спорт у Вас нет времени, важно переучить себя и внести полезные привычки в свой режим питания. Придерживаясь диеты какое-то время, Вы привыкнете к меньшим порциям, к определенному распорядку приема пищи, к разным мелочам, которые помогают разогнать обмен веществ - например, обилие специй, прием воды за 10 минут до еды, не запивать еду, пить кофе. Все эти привычки останутся с Вами и после окончания диеты, а значит Вы перестанете бесконтрольно поглощать все подряд и набирать вес.
В общем, ознакомьтесь с диетами, поинтересуйтесь правильными выходами из диет и не забывайте про спорт - тогда успех Вам гарантирован.
Перейти на instagram.com/alesya.trifon