Какая диета самая эффективная, чтобы похудеть за месяц?

Эффективных диет, будем честными, не мало. Но все они "догоняют" лишними килограммами сразу после того, как вы заметили, что наконец получили желаемый результат.

Самая распространенная ошибка - "мне надо быстро". В таком случае, времени на осознание нет. Хотя в любом изменении (физическом/психологическом/эмоциональном) необходимо договариваться с собой (или стремиться к этому). Вы ведь неоднократно слышали выражение "все проблемы в голове". Так вот, это не шутка.

Но раз надо быстро, то вот не диета, а 5 основных правил системы питания, при которой вы возможно не убьете свой организм.

1. 200гр (максимум 300гр) каждые 2,5-3 часа (должно получится 5-6 приемов пищи в день);

2. Сладкое и мучное до 12-13 дня;

3. Фрукты до 16 дня;

4. Последний прием пищи за 2 часа до сна;

5. Пить воду (не меньше 2-2,5 литров).

Если придерживаться этих правил, первый результат виден уже через неделю.

Удачи!)