Какая диета самая эффективная, чтобы похудеть за месяц?

Добавлю) Главное - осознать свою проблему, ведь у всех людей они разные. Почитайте про здоровое питание, если еще не, пусть, мнений много, но есть какие-то однозначно негативные для здоровья вещи, как например полуфабрикаты, жареное, рафинированный сахар и белая мука, есть на ночь, не заниматься спортом и так далее. Решите, что вы делаете не так, из-за чего у вас есть эти лишние килограммы. У меня, например, было две проблемы - я злоупотребляла сладостями и ела на ночь. Как только я перестала есть сладкое в таких количествах и есть на ночь, я стала худеть, в итоге за полгода похудела на 7 кг и больше не набирала. От сладкого и мучного я отвыкла и мне уже не приходится себя ограничивать, а просто не хочется. Раньше я могла съесть плитку шоколада за раз, да и не одну, а теперь мне достаточно пары кусочков. Это круче чем голодать и сходить с ума от этого целый месяц, а потом в течение нескольких недель снова набрать потерянный вес и так и не насладиться своим достижением. Проанализируйте свой образ жизни и питания. Может быть вам стоит есть больше клетчатки и меньше мяса, может быть увеличить физическую нагрузку или что-то еще. Это, пусть и не такой быстрый, зато долгосрочный и ненасильственный способ похудеть и чувствовать себя лучше и морально, и физически.