Если вы уже используете слово "заставить", то тяжело вам придется. Пока это не начнет вам приносить удовольствие - это в любом случае будет ненадолго.
Очень часто люди действительно начинают через силу, а потом их из зала "за уши не оттащишь", поэтому я бы вам рекомендовал начать с тренировок силы воли.
Есть одно классное упражнение:
Делайте каждый день по 10 минут что-то, что приводит к конкретному измеримому результату. К примеру, читайте каждый день по 10 минут или приседайте каждый день по 10 минут.
НЕ БОЛЬШЕ, но "железобетнно" каждый день, что бы не случилось.
По 10 минут каждый день - это 300 минут в месяц (5 часов). За 5 часов можно прочитать целую книгу или получить заметные результаты с какой-то мышцей или в общем похудении.
Но тут важен даже не этот результат. Это только бонус. Самое главное, что вы так воспитываете в себе вот эту настойчивость и силу воли. А через вот такие маленькие победы вы поднимаете самооценку. В итоге, хорошая самооценка и настойчивость вас сделают настоящим танком)) Поставил цель - достиг цель))
Еще могу в дополнение скинуть вам хорошую статью с методами борьбы против лени. Уверен, она вам поможет еще сильнее мотивироваться и дольше удержать настрой.
Надеюсь, у меня получилось помочь.
Как вариант, можно перенести на следующий день. Через силу когда тренируешься, врят ли продуктивность будет
На самом деле неплохо бы определиться с видом спорта. Ктото не любит бегать, но жить не может без настольного тениса) Кому-то нравится крос фит, а кому-то йога.
Шахматы тоже спорт)
У каждого может быть своя мотивация. Например, если ваша цель - похудеть, представьте себя в новом обличье, наверняка вам будет приятно ощущать себя в новом, более подтянутом теле. Помимо этого, может помочь покупка новенькой красивой спортивной формы - чем не повод для занятий спортом?