По личному опыту мотивации несут кратковременный эффект, и через время либо теряют актуальность, либо свою мотивационную силу)) Так что для меня в паре сработала дисциплина! Бери и делай!! Просто начать с малого: тренировки по 30 минут, фитнес дома, с собственным весом, потом добавить фитнес резинки, наладить питание, а потом ноги сами понесут вас в зал. и еще важно выбрать то, чем нравится заниматься. Уж если я не люблю бегать, то никакие силы не заставят меня побежать))
А фитнес любой будет приносить пользу, а тот что нравится, еще и радость и ресурс))
Как вариант, можно перенести на следующий день. Через силу когда тренируешься, врят ли продуктивность будет
На самом деле неплохо бы определиться с видом спорта. Ктото не любит бегать, но жить не может без настольного тениса) Кому-то нравится крос фит, а кому-то йога.
Шахматы тоже спорт)
У каждого может быть своя мотивация. Например, если ваша цель - похудеть, представьте себя в новом обличье, наверняка вам будет приятно ощущать себя в новом, более подтянутом теле. Помимо этого, может помочь покупка новенькой красивой спортивной формы - чем не повод для занятий спортом?