Для того, чтобы взбодриться в процессе работы, хорошо подходит сочетание медитации и физических упражнений. 5-10 минутная медитация здорово дает отдохнуть мозгу, а упражнения (из опыта – лучше силовые, например, пара десятков отжиманий) активизируют кровообращение и обмен веществ, что ощущается как прилив сил и улучшение настроения.
А еще выше комментаторы верно подметили — возможно, проблема в рабочем месте. Проверьте уровень освещенности, доступ свежего воздуха, посадку во время работы — все это здорово сказывается на самочувствии и работоспособности.
Так, начав большую часть времени работать из дома, я долго не мог понять, почему устаю заметно быстрее, чем в офисе. Причину удалось найти далеко не сразу: в итоге оказалось, что стол, за которым я работал дома, в отличие от того, что в офисе, был слишком высок — выше уровня локтя — и при работе постоянно приходилось держать руки на весу, что нарушало кровообращение и здорово утомляло.
Причина может скрываться и в самом характере работы. Например, если ваша работа требует высокой концентрации на задаче, но на вас пытаются навесить мультитаскинг и постоянно отвлекают — возможно, стоит пересмотреть свой круг обязанностей.
Витамины и ноотропы. Статины на ночь - обязательно. Не нажираться перед сном. Утром - душ. Желательно - холодный. Если есть возможность добираться на работу на велосипеде - это большой плюс. Производственная гимнастика - по желанию.
Делайте массаж шеи, растирание воротниковой зоны. Вялость - это может быть признаком плохого поступления кислорода в мозг из-за застоя кровотока в шейных отделах.
Хорошо придают сил и энергии какао бобы. Рекомендую, не более двух бобов за раз. Данный способ на протяжении жизни выручает от сна и усталости.
Как жаль что "по ТК РФ вам положен обеденный перерыв от 48 минут" это такой же редкий зверь как и белая зарплата.