В силу специфики своей работы воспользовался опытом японских предприятий. В течении рабочего дня по ТК РФ вам положен обеденный перерыв от 48 минут. Во время оного рекомендую вздремнуть. НО! Не менее 25 минут и строго не более 30. В результате второе дыхание открывается и резко работоспособность подскакивает. ИМХО
Как жаль что "по ТК РФ вам положен обеденный перерыв от 48 минут" это такой же редкий зверь как и белая зарплата.
Вздремнуть в офисе довольно проблематично, особенно в обеденный перерыв
Поддерживаю эту идею, но к сожалению пока никак в России такая практика не закрепляется.
Мне такой дневной сон прям очень помогает, после обеда буквально пол-часа, чтобы мозг выключился - и хотя просыпаешься все равно с ленцой - но сонливость уходит быстро, а зато продуктивность явно возрастает, чем сидел был со сном боролся. В одной компании, где работал, нельзя было в офисе вздремнуть, даже полчаса, - не поняли бы - так я после обеда в машину спускался на парковку, и на заднем сиденье, у меня там и подушка для этого была - кайф!
Витамины и ноотропы. Статины на ночь - обязательно. Не нажираться перед сном. Утром - душ. Желательно - холодный. Если есть возможность добираться на работу на велосипеде - это большой плюс. Производственная гимнастика - по желанию.
Делайте массаж шеи, растирание воротниковой зоны. Вялость - это может быть признаком плохого поступления кислорода в мозг из-за застоя кровотока в шейных отделах.
Хорошо придают сил и энергии какао бобы. Рекомендую, не более двух бобов за раз. Данный способ на протяжении жизни выручает от сна и усталости.